El profesor de la Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir, Julio Martín Ruiz, ha defendido en el Maior del campus de Valencia-Santa Úrsula de esta Universidad, su tesis doctoral centrada en la investigación de la activación muscular generada en los músculos del core tras la ejecución de diferentes ejercicios realizados con accesorios tanto estables como inestables. Un trabajo dirigido por la Dra. Dª Concepción Ros Ros, el Dr. D. Juan Carlos Colado Sánchez, y el Dr. D. Carlos Alberto Cordente Martínez.
En la tesis doctoral titulada Escala de percepción del esfuerzo y activación muscular en ejercicios de estabilización del core, que ha obtenido la máxima calificación -apta cum laude- Martín Ruiz ha señalado que las superficies monoplanares provocan mayor activación en los músculos del core que las superficies multiplanares. Unos resultados que permiten establecer una progresión de ejercicios de inestabilidad fundamentados en la intensidad de los mismos, así como para evidenciar que la musculatura más activa es la erectora torácica al registrar una media 30.39±8.62% de la máxima contracción voluntaria isométrica (MCVI), ha añadido.
Las superficies inestables son dispositivos que permiten el movimiento en uno o varios planos y ejes, que favorecen la activación muscular global o específica, según sea el modelo. Entre ellos pueden citarse fitball, bosu, Rocker Board y Soft Stability entre otros.
Por otro lado, la tesis demuestra que la percepción del esfuerzo, no presenta correlación con la activación muscular que generan los distintos ejercicios que trabajan sobre dicha zona en esta investigación, aunque podría ser orientativa en el caso de usar únicamente un material, ha afirmado el nuevo doctor.
En su trabajo, el profesor del Grado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, ha alabado las bondades de la actividad física como medio para mejorar y conservar la calidad de vida de las personas, y ha destacado en el ámbito de la salud los beneficios fisiológicos de un acondicionamiento regular como son el descenso de la frecuencia cardiaca basal, del riesgo de accidentes cardiovasculares, o del dolor lumbar crónico, especialmente con el trabajo de la faja lumbo-abdominal o core.
Entre los recursos utilizados para la mejora de la estructura, este profesor ha citado máquinas pesos libres, materiales elásticos o superficies inestables. Estas últimas, se han posicionado recientemente como uno de los materiales más utilizados para el entrenamiento de la fuerza, ha recalcado.
A este respecto, Julio Martín ha afirmado que el empleo de las superficies inestables reportará múltiples ventajas si se tienen aspectos como el nivel inicial del practicante o la individualización de cargas.
El nuevo doctor ha señalado que pueden encontrarse múltiples referencias sobre la progresión del trabajo del core sobre acciones dinámicas. Sin embargo ha continuado este profesor que- no se documenta ninguna discusión científica sobre la secuencia a seguir en acciones estáticas (isometría) con el uso de varios materiales, ni que valore en este tipo de acondicionamiento la percepción individual del esfuerzo, estableciendo una diferenciación de niveles.
Julio Martín ha trabajado en esta tesis con una muestra compuesta por 44 estudiantes universitarios -24 hombres y 20 mujeres- reclutada en las facultades de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Católica de Valencia y de la Universidad de Valencia.
El doctorando ha llevado a cabo un estudio descriptivo para el que ha empleado ejercicios diseñados para cuatro accesorios estables e inestables. Durante la ejecución de los mismos, se ha medido la activación muscular eléctrica de la musculatura del core mediante electromiografía de superficie (SEMG) y la percepción subjetiva del esfuerzo local de varios músculos del core, así como global de todo el cuerpo.
Por último, el nuevo doctor ha afirmado que las aplicaciones prácticas que se derivan de estos resultados permitirán una prescripción de ejercicios de inestabilidad de una forma más precisa y personalizada, dentro del ámbito deportivo-recreativo orientado a la salud. Ello facilitará a muchos profesionales ofrecer un servicio de mayor calidad y una mejor capacidad de adaptación a los rápidos cambios de tendencia actuales, ha concluido.
Rubén Figueirido / comunicacion@ucv.es